おすすめの塩分が原因で高血圧になるという常識はもはや非常識！？.wmv動画です。
高血圧 治療興味があればみて下さいね＾＾
こんな疑問が多いのではないでしょうか？
高血圧・高脂血症の治療について ＬＤＬコレステロール：１１７ 総コレステロ...です。
高血圧・高脂血症の治療について
- 回答 -
まずは体重を落とされることです。
身長は、１１７ｃｍではなく、１７１ｃｍでしょうか？揚げ足とっているわけではないですよ。
１７１ｃｍとしたら、標準体重は７０ｋｇくらいになりますね。これだとちょっと厳しいので＋５ｋｇとしても７５ｋｇ、今より１０ｋｇは落としたほうが理想的です。
食事は肉や揚げ物を控えて、魚と野菜。海草類中心にしてあげてください。飲酒はされないということなので、それは良いのですが、夏場で熱いからと缶ジュースや缶コーヒーに手を伸ばされないように。
なるべく、水かお茶にしてください。間食、甘いものやチップスなども控えてくださいね。外食が多いようでしたら、それも見直してください。
運動はゆっくりめの有酸素運動がお勧めです。何でもご自分で続けられそうなものでよいですよ。たとえば、水泳、ウォーキング、テニス、ランニング、自転車・・・などですね。
血圧が高めなので、瞬発的な運動は特に避けてください。重量挙げとか、短距離走などです。
ゆっくりとしたペースででも汗をじんわりとかく程度の運動量を一日３０分目安で週３～５日続けられると理想的です。でも、まずは血圧のこともありますので、担当医にご相談なさってくださいね。
体重は一気に落とされないように。１ヶ月１キロくらいでいいですよ。あまり急激に体重を落とすと心臓に負担がかかりますし、リバウンドもきてしまいます。
体重が減り始めたら、血液内の脂肪もだんだんに減っていきます。
根気よく食事・運動療法をお続けください。
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）
高血圧 治療はご存知でしたか？
次回もまた遊びに来てくださいね＾＾
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